Физическая активность — то, что идёт рядом с успехом, здоровьем и хорошим настроением. Обратили внимание, что лидеры и организаторы всевозможных мероприятий очень подвижные люди? Они всегда чем-то заняты и не могут сидеть на месте. Кто-то проявляет физическую активность через динамичный образ жизни, а кто-то занимается спортом. Давайте поговорим об этом.

Польза занятий спортом

Упражнения для тела комплексно воздействуют на поддержание организма человека в отличной форме. Они способны продлить молодость, поднять настроение и помочь прийти к новым достижениям в разных сферах.

1. Физическое развитие. Занятия спортом держат мышцы в тонусе, существенно уменьшает риск появления и развития болезней сердечно-сосудистой системы, способствует похудению и набору мышечной массы, улучшает кровообращение, ускоряет метаболизм, благотворно влияет на эластичность кожи, делает сон спокойным и глубоким. Таким образом физическая культура способствует внешней привлекательности и долголетию.
2. Интеллектуальное развитие. Как и за счёт чего научиться всё успевать? Запишитесь в спортивную секцию или займитесь танцами. Вы сразу заметите, что стали быстрее запоминать информацию и эффективнее учиться и работать, совершенствоваться в творчестве и легко находить решение в трудных ситуациях.
3. Эмоциональное развитие. Как повысить жизненный тонус и стать энергичнее? Сделайте несколько приседаний и махов руками и ногами, покрутите шеей. И вы уже чувствуете себя бодрее. Появилось хорошее настроение. А с позитивным настроем гораздо проще переживать стресс, который постоянно присутствует в жизни современного человека. И если вас одолела настоящая депрессия, то активность из вне поможет её преодолеть.

Какой вид спорта выбрать?

Давайте исходить из того, что нравится лично вам. Бороться, бегать, прыгать, плавать, летать, танцевать, качать мышцы, развивать силу, ловкость, скорость, играть в команде или заниматься самостоятельно, находиться в спокойствии, релаксировать. Я за то, чтобы получать от жизни максимум удовольствия даже в самых сложных условиях. Так и при занятии физической культурой надо отдавать предпочтение тем тренировкам, от которых испытываешь кайф и желание жить.

Например, силу воли и динамику мне помогло выработать направление Pole Sport, гибкости способствовал бадминтон, общение обеспечивали волейбол и баскетбол, настроение гарантирует Pole Dance, стриппластика и хореография, в тренажёрном зале слегка подкачала мышцы, спокойствие дали йога и стретчинг. Также понравились восточные и латино-американские танцы, но увлечься ими не было возможности. В разные периоды жизни мне хотелось заниматься чем-то близким и нужным именно тогда. И это отражалось в характере и образе жизни.

Бывают моменты, когда мы не понимаем, чего хотим. Значит, надо пробовать всё подряд до тех пор, пока не удастся отыскать любимое направление. Существуют секции для начального, среднего и продвинутого уровней — выбрать есть из чего.

В какое время заниматься спортом?

Для меня, как и для большинства работающих людей по стандартному графику, этот вопрос решился просто. Ответ: когда есть возможность. Сейчас есть время с 20:30 до 22:00. Когда работала по ненормированному графику, могла и утром, и днём. Но занятия физкультурой требуют дисциплины, поэтому лучше выбрать удобные часы.

Профессионалы могут тренироваться и рано утром, и поздно вечером. Мне эти варианты не подходят. До 11:00 моё тело протестует против интенсивной физической активности. Идеально — с 18:30 до 22:00, когда за счёт обычной подвижности мышцы становятся готовыми ко всему.

Формирование здорового образа жизни

Пользу спорта для здоровья доказали учёные всех развитых стран и оценили люди с древности. Однако, не всем необходимо участвовать в Олимпиаде или чемпионатах мира. Поэтому профессиональный подход, основанный на максимальных достижениях, не принимают большинство обычных людей. Для чего тогда так пропагандируют физическую культуру в массы?

Спорт способствует формированию здорового образа жизни. Он также косвенно влияет на качество питания. Само тело требует витаминов и минералов. И мы неосознанно выбираем качественные продукты. Улучшается качество жизни благодаря отказу от вредных привычек. Чувствуем себя лучше. Количество энергии начинает зашкаливать. И трудные дела уже вполне можно реализовать.

Спорт — это приятная часть ЗОЖ.

Пишите в комментариях, какие тренировки вы посещаете.
Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!