Вы делаете зарядку по утрам?


Нет предела самосовершенствованию. С августа 2018-го года изредка делюсь личными достижениями в саморазвитии. Каждый месяц внедряю в распорядок что-то новое. Последнюю неделю научилась делать зарядку по утрам. Кажется мелочь? Кому как.

На протяжении последних полгода в мою жизнь вошло несколько полезных привычек. Я стала просыпаться в 6:15 и раньше, ложиться в постель в 22:00. После пробуждения улыбаюсь и желаю себе доброго утра. Иду в душ, который завершаю обливанием холодной водой. Затем следует дыхательная, артикуляционная гимнастика, упражнения для дикции и чтение аффирмаций на все возможные сферы: счастье, здоровье, семья, саморазвитие, мышление, деньги.

Следующий этап — приготовление завтрака. Как правило, это любая каша — овсяная, ячневая, кукурузная, пшеничная, пшённая — с фруктами или ягодами, иногда орехами. Обязательно первым делом после сна пью 2 стакана воды. За утро до еды употребляю до 1-1,2 литров.

Оставалась у меня одна загвоздка — спорт. Весной занятия сошли на нет. Из физической активности максимум прогулки. Иногда пыталась реанимировать тренировки по 1-1,5 часа, но тело сопротивлялось и оказалось сильнее духа. Также мешали другие якобы более важные дела.

Однако меня не сломить. Желание ввести в распорядок физкультуру становилось всё сильнее и сильнее. Я нашла простой выход — зарядка в 6:30.

Да, первые 2 дня это сложно. Организм сонный. И сделать те же наклоны или приседания получается не на полную мощь. Почти сразу болят мышцы. Неудобства прошли всего через неделю. Главный секрет — не делать много повторов сразу, чтобы не шокировать себя любимых.

Через 7 дней начала чувствовать себя бодрее. Скорость сборов значительно увеличилась. Я стала успевать делать всё тот же привычный список ритуалов по утрам, но гораздо быстрее. Состояние полусонной черепахи для меня больше не актуально. Это удивительно!

Знаете, что меня слегка огорчает? К простым действиям шла 6 месяцев. Полгода, Карл! Теперь надеюсь, что сформируется полезная и здоровая привычка активности на рассвете. Это должно ускорить работу мозга. Так что следующее внедрение будет не за горами — полноценные вечерние тренировки.

Про мотивацию мало написала. Зачем конкретно мне заниматься спортом? Хочу быть здоровой и красивой. Мне нравится жить энергично. Люблю разнообразие и чередовать интеллектуальный и физический виды отдыха. Пассивное сидение на диване не способно украсить жизнь.

Вы занимаетесь зарядкой по утрам? Что она вам даёт?




Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!
1 рекомендация
(Visited 8 times, 1 visits today)

Нет комментариев

Ответить

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *