Техника аффирмаций


О методе самовнушения активно заговорили в 20-ом столетии. Конечно, его использовали раньше известные личности. А вот психиатры и психологи догадались применять его вместе с пациентами относительно недавно.

Техника аффирмаций настолько простая, что доступна любому человеку. Лично убедилась на собственном опыте, что ничего сложного в ней нет. Она прекрасно работает.

В одной из статей рассказала, что чтение аффирмаций мне необходимо для постановки профессионального голоса как у радиоведущих. Работаю над этим ежедневно.

Помимо этого решила попробовать декламацию аффирмаций для достижения нужных результатов в работе и личной жизни. Из положительного эффекта ощутила спокойствие и веру в свои возможности.

Зачем нужны аффирмации?

С этим вопросом я обратилась к «Яндексу». Он знает всё, так как учитывают, что спрашивают у него пользователи.

Чаще всего люди читают аффирмации для зарабатывания денег, успеха, любви, здоровья, удачи, процветания, благополучия, повышения самооценки и уверенности, счастья и настроения. Перечислила в порядке значимости для наших соотечественников.

Любой профессиональный тренер по саморазвитию поспорит с такими потребностями. Начинать всё-таки надо со здоровья, любви к себе и настроения. Богатство, процветание и удача сами присоединятся к столь замечательной компании.

Как писать индивидуальные аффирмации правильно?

Начнём с рекомендаций психологов. Методика подразумевает некоторые правила при подготовке текста.

  1. Создаём исключительно позитивные установки в настоящем или прошедшем времени (как будто всё уже свершилось), направленные на конкретные действия или мысли. Я каждое утро делаю зарядку. Я чувствую себя уверенно во время публичных выступлений.
  2. Каждое предложение должно соответствовать нашим настоящим желаниям. Если вы учитель, странно представлять себя денежным магнатом в данной профессии. При желании открыть собственную школу придётся сконцентрироваться именно на предпринимательском таланте.
  3. Желание может быть исключительно ваше. Муж, жена, дети или родители сами способны позаботиться о достижении своих целей.
  4. Добавляем эмоциональную окраску. Каждое утро я бодро тренирую своё тело и наслаждаюсь процессом.
  5. Важно работать над конкретной целью, а не разбрасываться на несколько. Начните с установок про здоровье или счастье. После достижения необходимого эффекта подключаем утверждения по другой теме.

Применение техники аффирмаций

  1. Единого мнения о количестве повторов не нашла — от 20 до 100. Чем больше, тем лучше.
  2. Время практики — утром в постели и перед сном, а также в течение дня в свободное время.
  3. Продолжительность — 10 минут в сутки.
  4. Вечером желательно читать аффирмации перед зеркалом.
  5. Обязательно проговаривать предложения вслух, чтобы слышать себя.
  6. Уделяем внимание только практике, отгоняя посторонние мысли.
  7. Произносим внятно и чётко сильным голосом с улыбкой.
  8. Действуем. Простое чтение аффирмаций не работает. Нужно заниматься саморазвитием и повышением квалификации по специальности.
  9. Выполняем регулярно.

Мой опыт работы с аффирмациями

Ежедневно на протяжении 3-х месяцев читаю 141 пунктов по темам личного счастья, привлекательности, уверенности в себе, успехов в работе и открытию финансового потока.

Да, возможно, огромное количество утверждений ошибочно исходя из правильности теории. Изначально вышло, что первичный смысл в достижении целей оказался для меня вторичным. Мне был нужен какой-то текст для отработки дикции. Классическую литературу читать не захотела, так как на филологическом факультете некоторые книги приходилось анализировать несколько раз. Не пришло то время, когда хочется это делать снова и снова.

Так как настроение в тот период было не очень хорошим, придумала, что классно поднимать его аффирмациями. Так и вышло. Улыбаюсь чаще.

Сначала было скептическое отношение. Громко смеялась над некоторыми утверждениями. Продолжила их повторять независимо от личной реакции.

Причину поняла позже. Большинство аффирмаций взяла на различных сайтах. Не чувствовала потребность в том, что регулярно повторяю. Догадалась переписать некоторые утверждения под себя и свои нужды.

Со временем заметила, что стала веселее. Перестали пугать трудности. Успеваю больше по работе. Заняла активную жизненную позицию. Знакомлюсь с новыми людьми. Договариваюсь о взаимовыгодном сотрудничестве.

Читаю позитивные утверждения по утрам после контрастного душа, дыхательной и артикуляционной гимнастики и упражнений для дикции. По сути это завершающая стадия ранних ритуалов.

Советуют повторять мантры в постели. Обычно засыпаю в таком случае. Поэтому отказалась от неэффективной рекомендации.

Чем ещё полезны аффирмации в часы после пробуждения Настроение всегда отличное. В работу включаюсь гораздо быстрее, чем в дни пропусков. До обеда успеваю выполнить основные задачи. Это была одна из целей, которую достигла.

Сами аффирмации опубликую завтра и оставлю здесь ссылку. Пришло время немного переделать их.

Желаю успехов в чудесной практике любви к себе!




Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!
(Visited 5 times, 1 visits today)

Нет комментариев

Ответить

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *