Как чувствовать себя спокойным и счастливым человеком? Всего-то надо позитивно мыслить и грамотно распределять часы между основными обязанностями. Попутно избавляться от надоевших проблем.

Психическое и физическое здоровье в норме и не грозит выгорание, когда находимся в гармоничном состоянии. Настоящая мудрость заключается в заботе о себе и в грамотном построении системы важных и второстепенных дел.

С гибким планированием дня проще поддерживать оптимальный баланс во всех сферах жизни. Если ещё не знакомы с тайм-менеджментом, идеально сейчас обратиться к основным законам управления операционкой и творчеством.

Сегодня возможностей успешно распределять силы на задачи очень много, невзирая на бешеную скорость. Есть много доступной информации и специалистов по любому вопросу. Надо применять знания и удачно направлять фокус.

Сколько времени уделять эффективной работе в день?

Взгляд на продуктивность человека и производственные процессы неоднократно менялся в течение последних трёх столетий. Психологи вместе с государственными и коммерческими организациями проводят исследования результатов специалистов физического и умственного труда.

Безусловно, переход к рабочему дню длительностью от 8 до 12 часов когда-то был глобальным прорывом. Но с тех пор общественное сознание значительно изменилось.

В настоящем акцент не столько на продолжительности смены, сколько на эффективности деятельности. Какая разница, сколько уделил внимания задаче, если нет результата?

Имеет значение организация дел и перерывов в течение суток. Тщательное планирование заранее — залог успеха высококлассных мастеров.

В сфере информационных технологий вывели следующую закономерность: 52 минуты на деловые обязанности и 17 минут отдыха. Причём важно максимально расслабиться, забыть о скроллинге ленты в соцсетях и ответах на сообщения. Также необходима направленная концентрация на задачу.

Если занимаетесь интеллектуальным трудом, для вас выявленная схема. Можно подойти творчески к распорядку и попробовать другие варианты. Индивидуальные особенности характера, мышления, организма никто не отменял.

Идеально вписать учёбу в рабочий процесс. Образование не должно отнимать время, а наоборот улучшать деятельность: упрощать, ускорять, развивать.

Сколько нужно отдыхать человеку?

Расстановка приоритетов — наша палочка-выручалочка. В субботу и воскресенье, по вечерам в будни полезно переключиться на расслабление или активный образ жизни. Помнить про здоровье, увлечения, интересы близких, прогулки пешком и на велосипеде.

Хорошее самочувствие гарантировано тем, кто спит 7-9 часов в сутки, посвящает себе 30-60 минут, делает зарядку по утрам, находит 5-10 приятных моментов в день, извлекает крутой опыт из промахов и неудачи воспринимает как эксперименты.

Однако, если испытываете усталость или стресс, полезно увеличить время отдыха или обратиться к специалисту за консультацией. Выгорание и депрессия стали привычным спутниками современности из-за переизбытка информации и ответственности.

Свежий воздух, спорт, вкусная и питательная еда, отличное настроение и счастливые родственники, друзья и коллеги в окружении — формула полноценного восстановления энергии.

Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях! 2 рекомендаций