Почему преследует страх и как избавиться от тревоги?


Трудности в личной жизни, карьере, коммуникации с окружением, реализации планов, бытовых условиях, потеря близких, разочарование, отсутствие перспектив. Мало ли причин, которые приводят к негативным мыслям?

Особенно грустно становится перед праздниками. Кажется, что годами ничего не меняется в лучшую сторону. Накатывают самые странные эмоции, и любое нейтральное событие выглядит максимально плохо.

Тревожность по поводу каждой мелочи разъедает изнутри. Богатое воображение рисует страшные сценарии. Большинство из них никогда не воплотятся. Но мозг сопротивляется и прокручивает неразрывный цикл шаблонов раз за разом.

У меня тоже есть один из страхов — не достичь заявленной планки в работе. Никуда от него не денешься. Потому что это путь к собственному успешному делу. Пока что блог является инструментом для постоянного среднего дохода. Хочу, чтобы он сам себя окупал и приносил прибыль в относительно пассивном режиме.

С 24 сентября по 1 декабря почти им не занималась. Лишь поддерживала периодами в социальных сетях. Сразу заметила отток посетителей без свежих постов. Замечу, что собиралась немного отдыхать в этот период и решать другие вопросы. Жаль, не удалось.

Расстраиваюсь. При том что картина совершенно не настолько плохая, если судить по статистике. Есть к чему стремиться и чем гордиться.

От страхов не убежать

Считала, что кратковременная жизнь в другой стране отвлечёт от насущных задач. Только вот в чём загвоздка. Голову взяла с собой. Мысли в ней прежние. Я-то не изменилась. И подход к миру устоявшийся.

Гуляешь по улице, занимаешься бытовыми вещами дома, засыпаешь в постели. А маниакальная одержимость фатальным сценарием идёт вслед за тобой.

Можно находиться на сказочном пляже у синего океана или небольшой деревне в горах. Беззаботно дышать свежим воздухом. Проваливаться в медитации.

Толку от всего этого? Проблемы носим с собой ежесекундно и наступаем на грабли, чтобы наверняка не заскучать.

Главный вывод прошедшей осени — смена места не помогает совсем. Есть один путь — решать вопросы по мере поступления и не копить проблемы.

Убираем источник тревоги

Люди — активные существа. Большинство проблем создаём сами. Значит, кому от них избавляться? Нам.

Если ничего не делать, ничего и не будет происходить. Но раз уж сложности посыпались, будем обращать их себе на пользу. Помните народную мудрость? Под лежачий камень вода не течёт.

Психологи рекомендуют следующий способ. В первую очередь заботимся о своём здоровье. Приводим в порядок тело и дыхание. Учимся расслабляться под умиротворяющую музыку в красивой обстановке.

Есть более точные действия.

  1. Определиться с причинами беспокойства.
  2. Описать поведение по избеганию страха.
  3. Понять мотивацию, подталкивающую к изменениям.
  4. Составить список от малых до больших страхов.
  5. Прогнать в воображении максимально тревожную ситуацию.
  6. Испытать в реальности то, чего боимся.
  7. Проанализировать рациональность негативных событий.
  8. Жить без страхов или не обращать внимания на них.

Прогоню сейчас свою тревогу через эту систему.

Практика преодоления страхов

Мой главный карьерный страх — медленное продвижение блога в массы.

Скорее не избегаю его, а кормлю очень своеобразно: делаю почти всё в одиночку. Значительных достижений при таком подходе быстро не предвидится.

Что получу при избавлении от фобии? Удовольствие от работы. Новые контакты. Принятие ситуации, в которой нахожусь. Увеличение темпа.

Чем жертвую? Размеренной жизнью.

Страх один. Оцениваю его на 30 из 100 баллов.

Постаралась прожить страх в воображении. Уже на этом этапе он стал смешным. Медленно — это как? Вполне стандартная скорость.

Мне удалось прожить это в реальности. Осенью 2 месяца не публиковала посты из-за отсутствия доступа к сайту. Слегка упала посещаемость. Реанимировала блог и вернула к прежнему состоянию всего за неделю стандартной деятельности.

Насколько оправдан такой страх? Когда всё прописала и осознала, совершенно иначе взглянула на него. Всё проще, чем кажется.

Как с этим жить? Продолжать работать в желаемом темпе над сайтом. Нужный результат обязательно будет.


Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!
1 рекомендация
(Visited 3 times, 1 visits today)