Почему преследует страх и как избавиться от тревоги?
Трудности в личной жизни, карьере, коммуникации с окружением, реализации планов, бытовых условиях, потеря близких, разочарование, отсутствие перспектив. Мало ли причин, которые приводят к негативным мыслям?
Особенно грустно становится перед праздниками. Кажется, что годами ничего не меняется в лучшую сторону. Накатывают самые странные эмоции, и любое нейтральное событие выглядит максимально плохо.
Тревожность по поводу каждой мелочи разъедает изнутри. Богатое воображение рисует страшные сценарии. Большинство из них никогда не воплотятся. Но мозг сопротивляется и прокручивает неразрывный цикл шаблонов раз за разом.
У меня тоже есть один из страхов — не достичь заявленной планки в работе. Никуда от него не денешься. Потому что это путь к собственному успешному делу. Пока что блог является инструментом для постоянного среднего дохода. Хочу, чтобы он сам себя окупал и приносил прибыль в относительно пассивном режиме.
С 24 сентября по 1 декабря почти им не занималась. Лишь поддерживала периодами в социальных сетях. Сразу заметила отток посетителей без свежих постов. Замечу, что собиралась немного отдыхать в этот период и решать другие вопросы. Жаль, не удалось.
Расстраиваюсь. При том что картина совершенно не настолько плохая, если судить по статистике. Есть к чему стремиться и чем гордиться.

От страхов не убежать
Считала, что кратковременная жизнь в другой стране отвлечёт от насущных задач. Только вот в чём загвоздка. Голову взяла с собой. Мысли в ней прежние. Я-то не изменилась. И подход к миру устоявшийся.
Гуляешь по улице, занимаешься бытовыми вещами дома, засыпаешь в постели. А маниакальная одержимость фатальным сценарием идёт вслед за тобой.
Можно находиться на сказочном пляже у синего океана или небольшой деревне в горах. Беззаботно дышать свежим воздухом. Проваливаться в медитации.
Толку от всего этого? Проблемы носим с собой ежесекундно и наступаем на грабли, чтобы наверняка не заскучать.
Главный вывод прошедшей осени — смена места не помогает совсем. Есть один путь — решать вопросы по мере поступления и не копить проблемы.

Убираем источник тревоги
Люди — активные существа. Большинство проблем создаём сами. Значит, кому от них избавляться? Нам.
Если ничего не делать, ничего и не будет происходить. Но раз уж сложности посыпались, будем обращать их себе на пользу. Помните народную мудрость? Под лежачий камень вода не течёт.
Психологи рекомендуют следующий способ. В первую очередь заботимся о своём здоровье. Приводим в порядок тело и дыхание. Учимся расслабляться под умиротворяющую музыку в красивой обстановке.
Есть более точные действия.
- Определиться с причинами беспокойства.
- Описать поведение по избеганию страха.
- Понять мотивацию, подталкивающую к изменениям.
- Составить список от малых до больших страхов.
- Прогнать в воображении максимально тревожную ситуацию.
- Испытать в реальности то, чего боимся.
- Проанализировать рациональность негативных событий.
- Жить без страхов или не обращать внимания на них.
Прогоню сейчас свою тревогу через эту систему.

Практика преодоления страхов
Мой главный карьерный страх — медленное продвижение блога в массы.
Скорее не избегаю его, а кормлю очень своеобразно: делаю почти всё в одиночку. Значительных достижений при таком подходе быстро не предвидится.
Что получу при избавлении от фобии? Удовольствие от работы. Новые контакты. Принятие ситуации, в которой нахожусь. Увеличение темпа.
Чем жертвую? Размеренной жизнью.
Страх один. Оцениваю его на 30 из 100 баллов.
Постаралась прожить страх в воображении. Уже на этом этапе он стал смешным. Медленно — это как? Вполне стандартная скорость.
Мне удалось прожить это в реальности. Осенью 2 месяца не публиковала посты из-за отсутствия доступа к сайту. Слегка упала посещаемость. Реанимировала блог и вернула к прежнему состоянию всего за неделю стандартной деятельности.
Насколько оправдан такой страх? Когда всё прописала и осознала, совершенно иначе взглянула на него. Всё проще, чем кажется.
Как с этим жить? Продолжать работать в желаемом темпе над сайтом. Нужный результат обязательно будет.
Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!