Продуктивность давно стала культом для взрослого населения. Наличие свободного времени воспринимаем как нечто инородное. Расслабление приравниваем к признаку лени.

Нельзя неожиданно взять паузу. Тут же в собственных глазах перестаём быть успешными супергероями.

Такое странное ощущение идёт от культурных установок и воспитания. С детства от бабушки-учительницы слышала внушение, что отдых – это награда за труд, а не его неотъемлемая часть. Постоянные фразы вроде «сначала сделай уроки, потом поиграешь» или «сначала навести порядок, потом отдыхать». Не заметили, как сформировали установку: досуг – это что-то второстепенное, почти неприличное.

Надоело думать о работе в выходные и праздничные дни. Уметь распоряжаться свободой по личному усмотрению дано не каждому, но доступно почти всем.

Как проявляется чувство вины за безделье?

Количество достижений и выполненных обязанностей — стандарт измерения благополучия сегодня. Боимся упустить кажущееся важным. Например, продвижение по карьерной лестнице, освоение новых навыков, яркие впечатления.

А ещё любимый мной и читателями перфекционизм. Нельзя же тратить впустую даже минутку. Надо обязательно созидать правильные и полезные уникальные произведения ежесекундно.

Как чувство вины за отдых преследует нас?

• Навязчивые мысли о неотложной задаче.
• Постоянная слежка за рабочими сообщениями в чатах и электронной почте.
• Невозможность расслабиться на пляже в отпуске.
• Опустошённость после субботы и воскресенья.

Подобный подход крайне опасен для психического и физического здоровья. Хронический стресс, выгорание, депрессия – вот лишь некоторые последствия постоянного самобичевания.

Как преодолеть чувство вины за временную паузу в бешеном ритме?

Вечным роботам необходимо техническое обслуживание, а взрослому человеку подавно. Окружающий мир не щадит нас. Плохая экология, сложные взаимоотношения с коллективом, ответственная деятельность, общение внутри семьи, слабое здоровье. Мало ли ударов из вне? Забота о себе в приоритете в нормальных обстоятельствах.

1. Признайте потребность в отдыхе.
2. Установите чёткие границы для бизнеса и отпуска.
3. Переосмыслите понятие продуктивности с точки зрения, что это не только работа, но и восстановление сил, творчество, общение с близкими.
4. Практикуйте осознанность.
5. Создайте ритуалы свободного времени, вписав его в расписание наравне с важными встречами или дедлайнами.
6. Относитесь к досугу как к инвестициям. Качественный отдых повышает эффективность и креативность.
7. Делегируйте простые действия менее опытным коллегам.
8. Говорите «нет» . Отказывая неприятным обязанностям, впускаем в жизнь больше добра и увлекательного.
9. Находите интересные хобби.
10. Знакомьтесь с классными людьми.

Освобождение от токсичных установок общества улучшает качество привычной реальности, дарит счастье и гармонию.

У известного американского психолога Карла Роджерса (создатель и лидер гуманистической психологии) есть прекрасное изречение: «Любить себя – это не эгоизм. Это необходимое условие для здоровых отношений с другими людьми». Отдых – одна из форм любви к себе, которую обязаны себе позволить.

Вспомните, что приятное и когда совершали исключительно для себя. Пусть ближайшие выходные выйдут на славу.

Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях! 1 рекомендация