В пятницу самое время подумать о предстоящих выходных. Качество отдыха и умение расслабляться напрямую влияет на наше настроение в течение рабочей недели. Поэтому важно провести субботу и воскресенье на высоте.

Усталость от стрессов в процессе деловой активности и личных проблем накапливается постоянно. Какими бы мы не являлись позитивными, у любого организма существует предел. Причём степень закалки у каждого разный.

Важно вовремя остановиться, оглянуться вокруг и проанализировать свой ритм. Небольшая перезагрузка в конце недели явно не лишняя, даже если она происходит регулярно.

Давайте рассмотрим постулаты, о которых говорят врачи. Им вторят психологи. Необходимо уделять внимание себе любимым постоянно.

Что учесть перед планированием выходных?

Не так много пунктов, требующих акцента и выполнения. Можно постепенно в течение месяца прививать бережное отношение к себе. Скоро обнаружите, что это абсолютная норма, оказывающая положительное влияние на нас и близких.

Отдых требует сил

Успеваете ли вы прийти в себя во время обеда, если утро выдалось загруженным? Наверняка нет. Поэтому не стоит дожидаться, когда придётся ползти на перерыв. Лучше оставить немного себя на любимые хобби.

Перемена деятельности

Полезно чередовать интеллектуальную и физическую деятельность. Именно такая смена помогает делать новые эксперименты и по-другому смотреть на текущие занятия.

Расслабление во сне

Погружение в царство Морфея в тёмное время суток — лучший способ привести себя в бодрое расположение духа всего за 8 часов. Покой и тишина гарантируют изменения в лучшую сторону к утру.

Ритмичные перерывы

Часто слышим про тайм-менеджмент и соблюдение режима. Признайтесь, вряд ли вы отдыхаете через каждые 45-50 минут работы за компьютером или документами. Чаще всего это происходит спонтанно. Но наш организм требует релакса в одно и то же время. Отдых стоит внести в ежедневник.

Рост эффективности

В течение дня, а чаще утром, наступает период максимальной концентрации и скорости. Надо уловить фазу возбуждения и не дать устать себе в момент торможения. Если мы сменим интеллектуальную и физическую деятельность на первой стадии, энергия не будет угасать слишком быстро.

Правильный отдых

Вечером после офисной работы кажется, что нет сил. В действительности это обман. Они начнут появляться сразу, если ввести привычку долго гулять перед сном или кататься на велосипеде.

Один день полной свободы

Отлично влияет на настроение всю рабочую неделю воскресенье, в которое не задумываемся о проблемах и живём активно. Смена домашней обстановки на природу или культурные мероприятия преображает нас до неузнаваемости.

Психологи рекомендуют даже уборку проводить в будни. Сама традиционно уделяю наведению порядку 2-3 часа в субботу.

Здоровое питание

Безусловно, еда имеет огромное значение. Жирная пища перед сном не даст чувствовать себя хорошо, а за салат из зелени, кефир и варёные яйца пищеварительная система скажет спасибо.

Необходимость отпуска для продуктивной работы

Ценность отдыха понимаем во время авралов. В такие недели при идеальных обстоятельствах с радостью решаешь свалившиеся задачи и нормально относишься к ответственности, а когда всё беспокоит, тут уже работа не спорится. Почему надо расслабляться? Посмотрите только на этот список! И вы поймёте мотивацию.

1. Снятие стресса.
2. Здоровье.
3. Качество жизни.
4. Рост производительности.
5. Расширение кругозора.
6. Карьерный рост.
7. Забота о близких.
8. Творческое мышление.
9. Отказ от техники.
10. Приятные эмоции.

Думать о своей персоне — выигрышное качество. Любовь к себе творит чудеса в плане отдыха. Активность на природе, лежание на пляже или совмещение нескольких видов? Организм сам скажет, как нужно.

Отличных выходных!

Кстати, как вы их проводите?

Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях! 6 рекомендаций