Отзыв о книге «Магия утра» Хэла Элрода


Признаюсь, прошло больше полугода, как начала менять свою жизнь. Многое получилось, но желаемых достижений пока нет. В очередной раз моё терпение лопнуло от ожидания результатов. Нужны новые действия. Я решила прочитать мотивирующее произведение «Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех».

Автор Хэл Элрод смог оправиться после сложной аварии, стать одним из лучших в работе по найму и открыть своё дело. Это произошло всего за несколько лет.

Мы — здоровые люди — явно недооцениваем свои возможности. На днях в очередной раз поняла, что мало делаю для реализации целей. Если в работе пока нет понимания, как совершить прорыв, то в распорядке дня это проще простого. Продолжим иди к переменам в ускоренном темпе.

Личные неудачи и достижения

Моя проблема — не встаю рано. А значит, не выполняю всё, что наметила после сна. Просыпаюсь по будильнику в 6:15. Затем долго нежусь в постели. Всё же, серьёзный прогресс наметился. Подъём происходит не позднее 7:20. Раньше пробуждение длилось до 8:30-9:00.

Научилась успевать по заранее установленному плану. Однако как всё дошло до автоматизма, не отмечаю готовые задачи. Грустно, держится стойкое ощущение, что что-то не готово. Мало поводов для гордости за себя.

По утрам делаю разминку тела и дыхательную гимнастику. Чувствую себя лучше. Болею в 3 раза реже.

Главный затык — продвижение в карьере и финансовом благополучии затянулось. Это меня беспокоит больше всего. В поисках выхода узнала об очередной вдохновляющей книге. Надеюсь, она мне точно поможет.

Стать успешным человеком

Без пересмотра текущего образа жизни мы не можем выйти в другую реальность. Нам придётся поменять характер и привычки. Как всегда, всё очень просто. И это нам доказывает Хэл Элрод.

Далее конспект по его произведению.

  1. Прежде чем ложиться вечером в постель, четко сформулируйте свои намерения.
    Каждый вечер важно активно и осознанно формировать положительные ожидания относительно следующего утра.
  2. Поставьте будильник как можно дальше от кровати.
  3. Почистите зубы.
  4. Выпейте стакан воды.
  5. Наденьте спортивную одежду.
  6. Перед отходом ко сну нужно произнести аффирмации.
  7. Установите в спальне таймер освещения.
    Это подойдёт для тех, кто живёт в «умном доме». На мой взгляд, остальным людям удобно использовать световой будильник. Перед тем как зазвонить, он включает освещение. Оно постепенно становится более ярким, имитируя рассвет.
  8. Отключать на ночь батарею или указывать температурный режим на минимум. За 15 минут до пробуждения поставить таймер на включение. Таким образом ночью в прохладе комфортно спать, а утром просыпаться в тепле.

Очень полезно заниматься техникой тишины по утрам. Это позволит освободить мозг от посторонних мыслей. Из чего она состоит?

  • Медитация.
  • Молитва.
  • Размышления.
  • Глубокое дыхание.
  • Выражение благодарности.

Выполнять не в спальне и не на тёплой кровати. Иначе можно снова уснуть.

5 простых этапов создания собственных аффирмаций

  1. Определите, чего вы на самом деле хотите.
  2. Определите, почему вы этого хотите.
  3. Определите, каким человеком вы должны быть, чтобы достичь желаемого.
  4. Определите, что вы должны делать, чтобы достичь желаемого.
  5. Включите в аффирмацию вдохновляющие цитаты и философские мысли.

Пример расписания «Чудесного утра» (60 минут)

  • Тишина (5 минут).
  • Аффирмации (5 минут).
  • Визуализация (5 минут).
  • Физические упражнения (20 минут).
  • Чтение (20 минут).
  • Письмо (5 минут). Ведение дневника.

Последовательность действий можно менять в зависимости от своих потребностей.

Завтрак сразу после «Чудесного утра». Сначала стакан воды во время пробуждения. От себя добавлю: лучше 2. Пейте дистиллированную размороженную жидкость. До первого приёма пищи желательно употребить целый литр. Так легко очистить организм от шлаков.

После упражнений выпить смузи из овощей и фруктов, добавить туда какао, мака (перуанский женьшень) и семена чиа.

Как избавиться от привычки откладывать дела на потом?

В первую очередь беритесь за самое неприятное и трудное.

Тридцатидневная стратегия приобретения привычек в рамках практики «чудесного утра»

Помните, писала, что существует множество версий о том, за сколько дней можно ввести новые действия в распорядок дня? Чем сложнее задача, тем больше времени на это уйдёт. За 3 недели не получится внести глобальные новшества. Хэл Элрод считает, что лучше не расслабляться 30 суток подряд.

С 1-го по 10-ый день. Фаза первая: невыносимость. Первые 10 дней формирования любой новой привычки могут показаться невыносимыми. Либо наоборот из-за эффекта новизны.

Первые 10 дней будут лишь временные трудности. Затем появятся совершенно другие ощущения. Необходимо проявить терпение.

С 11-го по 20-ый день. Фаза вторая: дискомфорт.

Эти дни требуют дисциплинированности и обязательности. Существует большой соблазн вернуться к старым моделям поведения.

С 21-го по 30-й день. Фаза третья: Непреодолимость.

В последние 10 дней идёт устойчивое закрепление привычки. Появляется гордость овладения ею. Происходит настоящая трансформация, так как новая привычка становится частью характера.

Нельзя отказываться ни на день от ранних подъёмов и других атрибутов «чудесного утра».

Этапы подготовки к выполнению тридцатидневной программы трансформации жизни «Чудесное утро»

Программа позволяет выработать дисциплину, целеустремлённость, решительность, энергичность, способность фокусироваться на важном, ускорить личностный рост, изменить мировоззрение.

Этап 1. Подготовьте набор заданий для быстрого старта тридцатидневной программы трансформации жизни «Чудесное утро».

Этап 2. Запланируйте свое первое «Чудесное утро» на завтра.

Этап 3. Прочтите первую страницу набора заданий для быстрого старта и выполните все упражнения.

Этап 4. Заведите партнера для отчета [рекомендуется]. Нельзя ждать, когда найдётся партнёр. Следует начинать самостоятельно.

Что мы можем сделать для себя хорошего? Строить свою жизнь и помогать другим делать то же самое.




Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!
1 рекомендация
(Visited 8 times, 1 visits today)

Нет комментариев

Ответить

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *