Маленькие радости для больших результатов
Отдых посреди рабочей недели — такое возможно? Конечно! Мне удалось найти хорошие способы разгружать себя, чтобы чувствовать больше энергии и сил.
Как-то задумалась о студенческих годах. Жизнь была невероятно интенсивная. Учёба, подработки, общественная жизнь, увлечения, общение с друзьями и родственниками. Нервишки иногда пошаливали до 4-го курса, но это не мешало чувствовать себя счастливой.
Почему бы не повторить самое лучшее из того периода? Вспомню, что делала позитивного, когда на пятки наступал дедлайн.

Время и продолжительность перерыва на отдых
У студентов педагогических вузов обычно много предметов по психологии. Мы не были исключением.
Эффективная деятельность в школе или любом другом месте подразумевает, что все профессиональные навыки пройдены на личном опыте. Только так можно получать и передавать знания дальше.
Отдельные выступления преподавателей по психологии и педагогике о качественном досуге учащались перед сессией. Они очень убедительно просили не забывать о личной жизни и увлечениях из-за учебы.
Некоторыми лайфхаками пользуюсь до сих пор.

Как правильно отдыхать?
- Делать перерывы от 5 до 15 минут каждый час.
- Открывать окно для проветривания помещения.
- Гулять на свежем воздухе.
- Между активным досугом и учёбой или работой должно пройти 2 часа. Иначе из-за перевозбуждения сложно сосредоточиться на задаче.
- Менять деятельность в течение дня.
- Разнообразить увлечения от спокойных до подвижных.
- Увлекаться спортом в свободное время.
- Периодически менять обстановку на рабочем месте или дома.
- Делать лёгкие физические упражнения, сидя на стуле.
- Периодически смотреть в окно для расслабления глазных мышц.

Праздник во время рабочего дня
Согласитесь, рутина иногда так заедает, что хочется всё бросить. Но договор с работодателем или самим собой и иные обязательства не дают так поступить.
Давайте действовать по-другому, не так кардинально. Просто подарим себе удовольствие.
Еда и напитки — самый простой способ поднять настроение. Каждое утро можно начинать с нового сорта чая — например, травяного. Для перекусов покупать разные виды заморских фруктов и орехов, угощать себя мёдом или сухофруктами, смешивать вкуснейшие коктейли или смузи. Основная идея — внести долю наслаждения из отпуска на морях. Я сегодня подарила себе капельку лета — огромный арбуз.
В обед так приятно поговорить с близкими людьми. Почему бы не позвонить тем, с кем совсем редко общаемся?
Когда накрыла усталость с головой, самое время обновить маникюр и деловой наряд. Какое-то время работать будет легче. Обычно практикую яркие цвета в холода, начиная с пасмурных осенних дней.
Прогулка во время бизнес-ланча. Позвольте себе подольше полюбоваться деревьями, небом, зданиями, людьми.
Как видите, устроить себе отдых с понедельника по пятницу очень легко. Давайте практиковать!
Расскажите про свои секреты расслабления.
Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!