Маленькие радости для больших результатов


Отдых посреди рабочей недели — такое возможно? Конечно! Мне удалось найти хорошие способы разгружать себя, чтобы чувствовать больше энергии и сил.

Как-то задумалась о студенческих годах. Жизнь была невероятно интенсивная. Учёба, подработки, общественная жизнь, увлечения, общение с друзьями и родственниками. Нервишки иногда пошаливали до 4-го курса, но это не мешало чувствовать себя счастливой.

Почему бы не повторить самое лучшее из того периода? Вспомню, что делала позитивного, когда на пятки наступал дедлайн.

Время и продолжительность перерыва на отдых

У студентов педагогических вузов обычно много предметов по психологии. Мы не были исключением.

Эффективная деятельность в школе или любом другом месте подразумевает, что все профессиональные навыки пройдены на личном опыте. Только так можно получать и передавать знания дальше.

Отдельные выступления преподавателей по психологии и педагогике о качественном досуге учащались перед сессией. Они очень убедительно просили не забывать о личной жизни и увлечениях из-за учебы.

Некоторыми лайфхаками пользуюсь до сих пор.

Как правильно отдыхать?

  • Делать перерывы от 5 до 15 минут каждый час.
  • Открывать окно для проветривания помещения.
  • Гулять на свежем воздухе.
  • Между активным досугом и учёбой или работой должно пройти 2 часа. Иначе из-за перевозбуждения сложно сосредоточиться на задаче.
  • Менять деятельность в течение дня.
  • Разнообразить увлечения от спокойных до подвижных.
  • Увлекаться спортом в свободное время.
  • Периодически менять обстановку на рабочем месте или дома.
  • Делать лёгкие физические упражнения, сидя на стуле.
  • Периодически смотреть в окно для расслабления глазных мышц.

Праздник во время рабочего дня

Согласитесь, рутина иногда так заедает, что хочется всё бросить. Но договор с работодателем или самим собой и иные обязательства не дают так поступить.

Давайте действовать по-другому, не так кардинально. Просто подарим себе удовольствие.

Еда и напитки — самый простой способ поднять настроение. Каждое утро можно начинать с нового сорта чая — например, травяного. Для перекусов покупать разные виды заморских фруктов и орехов, угощать себя мёдом или сухофруктами, смешивать вкуснейшие коктейли или смузи. Основная идея — внести долю наслаждения из отпуска на морях. Я сегодня подарила себе капельку лета — огромный арбуз.

В обед так приятно поговорить с близкими людьми. Почему бы не позвонить тем, с кем совсем редко общаемся?

Когда накрыла усталость с головой, самое время обновить маникюр и деловой наряд. Какое-то время работать будет легче. Обычно практикую яркие цвета в холода, начиная с пасмурных осенних дней.

Прогулка во время бизнес-ланча. Позвольте себе подольше полюбоваться деревьями, небом, зданиями, людьми. 

Как видите, устроить себе отдых с понедельника по пятницу очень легко. Давайте практиковать!

Расскажите про свои секреты расслабления.




Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!
0 рекомендаций
(Visited 9 times, 1 visits today)

Нет комментариев

Ответить

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *