Как улучшить память и внимание взрослому человеку?

Как улучшить память и внимание взрослому человеку?


Та ещё задача долго и мучительно вспоминать пройденный материал на курсах дополнительного образования или любимое произведение всемирно известного писателя. А кому не приходились бегать перед выходом из дома, так как забыли куда положили ключи от входной двери?

Небольшие сложности возможны у человека в любом возрасте. Но когда это становится ежедневной проблемой, надо задуматься, почему бунтует мозг и как его развивать.

Хорошая новость, гибкость ума подвластна молодым и зрелым людям. При огромном желании можно улучшить психическое и физическое здоровье, повысить качество жизни, избавиться от тормозящих факторов.

Существует множество действенных методик по саморазвитию. Поделюсь известной мне информацией, которую опробовала на себе.

Типы и виды памяти человека в психологии

Наш мозг таит в себе массу способностей. Теоретические знания о мышлении приблизят к более высокой степени осознанности, пониманию законов системы и управлению её частями и комплексно.

Специалисты различают когнитивный процесс:

  • по длительности воспроизведения — мгновенная (сенсорная), оперативная, кратковременная, долговременная;
  • по содержанию информации и характеру психической активности — образная, зрительная, слуховая, вкусовая, тактильная, обонятельная, моторная, эмоциональная, логическая, эйдетическая (фотографическая), социальная, пространственная;
  • по цели деятельности — непроизвольная, произвольная;
  • по организации запоминания — эпизодическая, семантическая, процедурная;
  • по наличию мнемотехнических средств — опосредованная, непосредственная.

Даже по названиям понятно, что запоминание — сложный параметр психики. Тем лучше, это увеличивает количество вариантов эволюции личности.

Упражнения для мозга и памяти взрослого человека

После 25 лет мы воспроизводим известные сведения гораздо хуже. Правда, это касается тех, кто не занят интеллектуальной и культурной деятельностью. В современном обществе нет причин отказывать себе в непрерывной эволюции. Отношение к самообразованию можно изменить за один вечер.

Способы и методы тренировки памяти и внимания

  1. Учить стихи.
  2. Пересказывать прозу.
  3. Написать тезисный конспект после прочтения профессиональной статьи близко к источнику.
  4. Придумать ассоциации ко всем бытовым и офисным предметам.
  5. Нарисовать картину по реальным событиям.
  6. Составлять список покупок и не пользоваться им.
  7. Вступить в клуб иностранцев и говорить на их языке.
  8. Вести дневник благодарностей и добавлять туда все прошедшие важные дела за день.
  9. Соревноваться с близкими в интеллектуальных играх: шахматы, шашки, головоломки, квесты, ребусы, кроссворды.
  10. Дискутировать с друзьями на философские темы.
  11. Ходить по новому маршруту в магазин и на работу.
  12. Ездить в путешествия.
  13. Гулять пешком и перемещаться на автомобиле по своему и чужим городам без карт, навигаторов.
  14. Посетить концерт незнакомой группы, предварительно познакомившись с текстами, подпевать там.
  15. Считать цифры устно без калькулятора.
  16. Медитировать.
  17. Изменить распорядок дня.
  18. Переставить мебель и переложить вещи внутри шкафов на другие полки.
  19. Выступать на публике в театральных постановках.
  20. Систематизировать информацию.
  21. Анализировать стандартные и шаблонные действия на предмет их необходимости.
  22. Создать книгу.
  23. Фантазировать.
  24. Сочинять рифмы.
  25. Читать слова наоборот.
  26. Выполнять домашние обязанности обеими руками.
  27. Бабушкин чердак.
  28. Придумывать себе ежедневно новые задания.
  29. Найти классное увлечение.
  30. Организовать мероприятие.

Соблюдение элементарных правил полноценной жизни сыграет положительную роль для укрепления памяти. Что делать? Вести ЗОЖ: гулять на свежем воздухе, правильно питаться, заниматься спортом. Отказаться от отравляющих веществ: алкоголь, никотин. Избавиться от причин стресса и депрессии. Вылечить заболевания. Исключить многозадачность в личных и бизнесовых обязанностях.

Как видите, нет ничего сложного. Зато регулярное выполнение простых шагов значительно облегчает повседневность и позволяет сфокусироваться на главном. Крепкое здоровье тоже в одной связке.


Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!
1 рекомендация
(Visited 16 times, 1 visits today)