Как преодолеть синдром самозванца самостоятельно?

Как преодолеть синдром самозванца самостоятельно?


У вас за плечами огромный опыт в учёбе и работы. Но до сих пор считаете себя несостоявшимся специалистом? Не достойны приличного дохода и карьерного роста. Окружающие слишком превозносят ваши достоинства, потому не верите им.

Признайтесь, как будто в зеркало посмотрели, когда прочитали описание. Это самый настоящий комплекс самозванца. Хорошая новость, его реально вылечить.

Осознать недостаток в характере — значит сделать первый шаг к верному разрешению. Исправление может быть как быстрым, так и медленным. Всё зависит от мотивации и желания субъекта.

Ложное восприятие личных способностей присуще женщинам и мужчинам в равной степени. Также значительно выражено у людей в группах меньшинств по национальному и половому признаку, а ещё касается одарённых в какой-либо области.

Почему возникает синдром самозванца?

В основе лежит тревожность. Если беспокоитесь из-за любой ерунды, находитесь в группе риска.

Конечно, стресс не произрастает из ниоткуда. Его корни растут из детства. Родители и педагоги предъявляют ребёнку высокие требования. Получил отлично? Почему тогда в олимпиаде не принял участие? А ещё есть конкурсы для одарённых детей.

Сравнения с одноклассниками и сыновьями маминой подруги не идут во благо развивающейся психике. Гораздо вернее показывать отличие возможностей в раннем и среднем возрасте.

Неверно хвалить исключительно за грандиозные успехи. Лёгкая помощь по хозяйству маленького члена семьи заслуживает искренней улыбки и поддержки.

Взрослые страдают от комплексов сильнее. За спиной багаж знаний и опыта. Соответственно, спрос от общества гораздо сильнее. Всегда есть более успешные знакомые, до которых недотягиваем. В социальных сетях мельтешат и раздражают хвастуны.

Творческие специалисты находятся под ещё более серьёзным прессом. Результат их труда невозможно измерить и зависит от вкусов клиентов.

Стоит лишь пожаловаться дизайнерам, копирайтерам, художникам, артистам, иллюстраторам на усталость, тут же объявятся толпы обесценивающих терапевтов: весь день за столом сидеть не мешки ворочать.

Как побороть синдром самозванца?

Битва не из простых. Но разве трудностей надо бояться. Главное знать врага в лицо.

В первую очередь избавляемся от перфекционизма. Через пару лет всё равно скажете, что поступили не идеально. Имеем на это право. Стремиться к лучшему надо, но известно же — хорошее не хуже.

Ставим достижимые и измеримые цели. Зачем покорять Эверест в Непале? Возможно, Белуха на Алтае не менее прекрасная. В погоне за вечным уходит настоящее.

Не обращать внимание на конкурентов. Понять истинные возможности коллеги не выйдет даже от него самого. У него может быть диплом Кембриджа и работа в семейном бизнесе с 14 лет. Потому он настолько легко разбирается в сложных нюансах. У вас другой путь.

Простое отношение к неудачам. Испытывать к ним благодарность способна зрелая личность. Ошибки и разочарования были, есть и будут. Нельзя из-за них отказываться от цели.

Действовать вопреки плохому самочувствию, и как следствие — выгореть. Доводить себя до полного измождения удел безумных фанатов. Давайте подходить к задаче осознанно.

Получать удовольствие от каждого занятия. Корить себя за несущественные мелочи постоянно ни одна нервная система не выдержит. Радуемся даже провалам — они приводят к конструктивным выводам.

С ощущением некомпетентности помогает справиться практика. Что-то не умеете, попробуйте! Всего 3-5 повторений и вы профессионал.

Неумение принимать комплименты и похвалу. Кажется, не достойны добрых слов в свой адрес. Сделали недостаточно всего. Да и вообще без помощи окружения и везения ничего не получилось бы. Достаточно три раза сказать: да, спасибо, рад(а) стараться, — как ощущение собственной значимости вырастает в разы.

Люди с синдромом самозванца часто отказываются от выгодных карьерных предложений, не дают близким позаботиться о них. Глупо упускать шанс повысить качество жизни.


Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!
1 рекомендация
(Visited 33 times, 1 visits today)