С каждым случается, расстроились из-за отвратительного события или накатила усталость, а то и грусть внезапно. Пережить негативные эмоции можно быстро, зачем-то иногда терзаем свою душу месяцами. Хватит это терпеть!

Полезный навык — быстро входить в ресурсное состояние. Споткнулись, сделали выводы и идём дальше. Самое интересное, способы изменить настроение на знак плюс максимально простые.

Классные занятия доступны даже ребёнку. Взрослым тем более посильно повлиять на обстоятельства и эмоции. Управление психикой — прерогатива сильных личностей.

Собрать волю в кулак важно не только для себя, но и близких. Родственники и друзья невольно копируют поведение, используя чужой опыт. Отличная тренировка стать примером и авторитетом для них.

Причины плохого настроения

На человека может повлиять всё что угодно. Особенно, если он не владеет реакциями на должном уровне и не умеет отражать удары судьбы. Зная источники проблемы, решить её легко. Давайте разбираться.

1. Физическое состояние: гормональный сбой, авитаминоз, возрастные кризисы, заболевания, недосып, низкая активность.
2. Неправильное питание: крепкий кофе, жирная пища, сладости, алкоголь.
3. Психологическое состояние: ошибки, неудачи, стресс, высокий темп, работа без отдыха, перегруженность информацией, нереализованные планы и мечты, страхи, самоограничения, тревожность.
4. Отношения с людьми.
5. Неудобные обстоятельства.

Нормально иногда находиться в состоянии грусти. Хуже, когда оно становится постоянным и мешает продуктивности, привычному распорядку дня. Здесь пора спохватиться и начать действовать.

Нашли знакомый пункт? Теперь самое время осознавать, как отказаться от острых гвоздей и минимизировать в дальнейшем. Бодрость и уверенность в себе — более интересные ощущения.

Как улучшить настроение и избавиться от грусти?

Самое вдохновляющее занятие. Особенно радость замечаешь на контрасте. Только что было плохо, а ты собрался — и стало хорошо.

Начинаем всегда с источника проблемы. Переводим её в задачу. Далее устраняем помехи, если это возможно, находим варианты или меняем отношение, когда не в силах повлиять.

Отлично работает тактильный контакт: обнимания с хорошими людьми, поглаживание животных, массаж, парные танцы и любовь с партнёром.

Сделать вид, что всё хорошо, расслабиться и улыбнуться. Во-первых, появится энергия. Во-вторых, окружающие подхватят позитив.

Ежедневная забота о себе. Организм хорошо реагирует на внимательное отношение к своей персоне.

Прогулка в лесу и парке наполняет положительными силами сполна. Наблюдение за флорой и фауной, прослушивание звуков и наслаждение природной красотой — идеальный отдых.

Ведение дневника. Туда надо выплеснуть негативные эмоции, а завершить историю списком мажорных событий за сутки.

Продумайте стиль. Одежда ярких цветов — зелёного, жёлтого, оранжевого — хорошо влияет на мышление. Проверяла лично, окружающие люди тоже в восторге от вашего внешнего вида.

Прослушивание любимой музыки без слов многократно усиливают эффект счастья. Остаётся подобрать приятные композиции и включать их в ответственный момент.

Рисование без цели. Провести время ради удовольствия — наш метод.

Помощь другим людям. Когда поддерживаем тех, кто слабее, повышаем тонус себе. Трудности близких и посторонних проще развести руками, чем свои. Заодно есть шанс найти верный путь самостоятельно, посмотрев на происходящее с высоты опыта.

На что влияет настроение? На психологическое и физическое здоровье, общение, работоспособность и успехи в жизни.

Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях! 1 рекомендация