Для классных выходных необходимо хорошее настроение. Решила сегодня немного отвлечься от дел и подумать, как расслабиться. У меня несколько сложных вопросов, решение которых пока не нашла. Так как постоянно прокручиваю мысли в голове, прийти к результату не удаётся. Ставлю слишком много ограничителей. Постараюсь разобраться, что сделать.

Моя ситуация абсолютно стандартная. К счастью, выход есть. Но где он? Как считаете? Наверняка сами сталкивались с подобным. Делитесь опытом. С удовольствием почитаю ваши рекомендации.

Вы со мной в одной лодке и хотите понять то же самое? Давайте разложим пазлы в единую картину. Надо же освобождать себя от лишних трудностей.

Для статьи подобрала рекомендации психологов. Надеюсь, они нам всем помогут. Желание изменить обстановку много значит. Остаётся действовать.

Способы не думать о плохом

Пульсирующая в голове сложность не даёт успокоиться, однако всё в наших руках.

1. Признать наличие проблемы.
2. Понять её значимость.
3. Мешает ли неприятность в настоящем и угрожает в будущем?
4. Видим ли варианты частичного или полного решения?
5. Допустить смирение перед обстоятельствами, на которые нельзя временно повлиять.
6. Осознать хорошее в текущем положении.
7. Воспринимать задачу как интересную головоломку, а не как наказание за что-то.
8. Улыбаться при появлении негативной эмоции.
9. Изменить привычные шаги к цели.
10. Позволить себе ошибаться.
11. Настроиться на экологичный путь.
12. Стремиться идти до положительного результата.

Поведение для избавления от навязчивых мыслей

Психологи рекомендуют не зацикливаться на внутреннем мире с его богатой эмоциональной составляющей, а сосредоточиться на процессе.

Спокойствие только спокойствие. Поэтому отвлекаемся от проблемы любым способом и переключаемся на что-то яркое и интересное.

Найти другого человека с такой же сложностью и посмотреть на неё со стороны. Абстрагирование отлично работает в уравновешенном состоянии.

В чём источник происходящего? Какие поступки привели в сегодняшнее состояние? Это знание проливает свет на неудачи.

Насколько реально воздействие на сложившиеся условия? Что именно можно осуществить сейчас? Порой всё разрешается намного проще, чем представляется.

В бедах виноват другой человек? Легче простить и убрать из жизни навсегда или договориться об исправлении. Коммуникация — великая вещь.

Что предпринять для изменения обстоятельств?

Отпустить ситуацию сложно, если она требует решения. Удобно сделать вид, что проблемы не существует. К сожалению, она будет напоминать о себе регулярно. Поэтому стоит целиком устранить её.

Что планирую реализовать? На предстоящих выходных постараюсь посвятить день себе и полезным делам во благо. Буду находить приятное во всём. Таким образом удастся отстраниться на время от того, что максимально тяготит.

Отдохну от работы. Порадуюсь привычным делам. Поищу удовольствие в каждом движении. Моя намерение — провести субботу и воскресенье позитивно.

Какие ожидания от всего этого? Рассчитываю получить инсайт и варианты решения личных вопросов.

Присоединяйтесь к лучшим выходным с начала года! Интересно узнать из комментариев о ваших успехах.

Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях! 1 рекомендация