Как незавершённые дела влияют на настроение?

Как незавершённые дела влияют на настроение?


В конце значимого периода хорошая привычка подводить итоги. Особенно, когда все планы удалось реализовать, а то и перевыполнить. Радости нет предела. Хочется дальше активно жить, работать и отдыхать.

К сожалению, не всегда всё радужно. Последние годы не использую свой безграничный потенциал на 100%. Поэтому грандиозные задачи выполняю на десятую часть. Знаете ли, это расстраивает.

С другой стороны, причины понятны. Очевидно, что в текущих обстоятельствах получаю столько результата, сколько сил вкладываю в процесс.

Конечно, грустно, когда не удаётся успеть всё. Зато понятно со стратегией на следующие месяцы и годы. Так что смотрим на ситуацию с оптимизмом.

Синдром незавершённых дел

Психологи Курт Левин, Блюма Зейгарник, Марина Овсянкина, Джон Аткинсон и исследователь памяти Джон Баддели изучали феномен незавершённых действий в естественных и искусственных условиях. Они наблюдали за сотрудниками общепита и студентами учебных заведений. Пришли к следующим выводам.

Если человек эмоционально вовлечён в какое-либо занятие, незакончённость этапов будет постоянно беспокоить. Он станет удерживать в уме мельчайшие подробности. Постоянная прокрутка одних и тех же мыслей в голове приводит к психической нестабильности. При переходе допустимых границ становится сложно сконцентрироваться на остальных не менее важных задачах. Снежный ком нарастает. В итоге сложно справиться даже с повседневными обязанностями.

Высокий уровень мотивации позволяет увеличивать объём работы. Тем самым за короткий срок доступно выполнить существенную часть задачи или даже полностью.

Чем больше перерывов на отвлекающие факторы, тем хуже результат и уходит дольше времени на проект. Поэтому полезно ставить ограничения — дату и время.

Энергия незавершённых дел

В каких случаях оставляем начатое? Нет интереса к деятельности и её итогу. Отсутствие конкретной цели. Слишком объёмная или сложная задача. Страх перед неизвестностью после окончания предприятия. Загруженное расписание.

Это всё иногда накрывает с головой разом. Как справиться с прокрастинацией? Очень просто.

Составить новый список с делами. Из старого сразу вычеркнуть неактуальные и отдаляющие от личных устремлений. Осознали, что ошиблись с выгодой или направлением? Тоже безжалостно убираем.

Далее всё внимание направляем на срочные и важные дела. Постепенно выполняем мелкие и второстепенные, когда появляется свободная минутка.

Таким образом мозг расслабляется. Не надо переживать по поводу того, что вне зоны контроля и прямой доступности.

Безусловно, навыки тайм-менеджмента и уверенность в выборе отлично помогают мыслить позитивно и следовать плану.


Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!
1 рекомендация
(Visited 21 times, 1 visits today)