Как научиться рано вставать?


В последнее время передо мной серьёзно встал вопрос изменений в жизни. В планы входят ранние подъёмы. Ой, как трудно они мне даются!

Не всегда вставать в 6:30 было для меня проблемой. Поэтому в этой статье буду вспоминать, что раньше делала. Заодно изучу рекомендации других людей.

По сути пост — инструкция, как стать жаворонком. Тоже к этому стремитесь? Берите на заметку.

Как проживать день накануне раннего подъёма?

Начнём мы с проведения суток накануне. Давно заметила, что они сильно влияют на утро опосля.

Проведём сегодняшний день спокойно, чтобы завтра в 6:30 одержать победу над своим непослушным организмом. Работу заканчиваем в 18:00. Съедаем лёгкий ужин. Далее идём на прогулку и в магазин за кефиром. На ночь — стакан кисломолочного продукта. Ложимся спать в 23:00. За 1 час до сна отключаем компьютер и смартфон.

Ставим будильник на 6:30. Как выяснила прямо сейчас, он сегодня у меня прозвенел в это время. Но встала только в 8:50.

Не получилось. Значит, действуем дальше.

Подъём ранним утром

Всякие гуру рекомендуют откладывать часы подальше от постели, чтобы пришлось вставать и отключать звук. Эта хитрость у меня работала только на первоначальном этапе. В большинстве случаев ложусь опять в постель.

Зато хорошо действует стакан воды и открытие окна. Свежий воздух и яркий солнечный свет хорошо бодрят. А если приму контрастный душ, тогда вообще всё прекрасно. Сразу чувствую себя полной энергии.

Только вот одна проблема: надо дойти до окна и кухни. Я нашла классные способы, которые пробовала ранее. Они помогают легко добраться до воды. Однако быстро забыла про них и пока не использую.

Упражнения для быстрого пробуждения

Сразу, как только проснулись, надо потянуться всем телом и прочувствовать каждую мышцу. После этого необходимо сделать массаж ушных раковин по краям до нагревания. Далее интенсивное дыхание через нос для насыщения мозга кислородом: 30 вдохов-выдохов.

Теперь легко вылезти из-под одеяла.

Следом лёгкая разминка — максимум 5 минут. Ранее никогда не пробовала зарядку утром. Говорят, она классно воздействует на организм.

Далее по плану некоторые упражнения дыхательной гимнастики Стрельниковой. Я уже ею занимаюсь, но не сразу после сна.

Для пущей активности необходимо принять контрастный душ. Это не так сложно, как кажется. А главное — приятно.

Теперь можно радостно начинать день.

Осуществить это всё разом у меня никогда не получалось. Завтра предстоит прожить новую практику. Через 10 дней поделюсь первыми успехами.

Мотивация раннего пробуждения

Пропагандисты обращают внимание на то, что надо знать ответ на главный вопрос: зачем?

Важна цель. Ради чего просыпаешься рано утром. Что хорошего несёт день. Каким образом строишь распорядок.

Самое интересное, с мотивацией давно определилась. Но вот только приходится делать шаг за шагом, совершать много действий, а результат не тот, которого ждёшь. Мало мотивации, нужна эффективность.

Видимо, тема про ожидания и реальность одна из следующих для новой статьи.

Вы легко просыпаетесь до 7:00?




Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!
(Visited 9 times, 1 visits today)

Нет комментариев

Ответить

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *