Как легко переключиться с работы на отдых?

Как легко переключиться с работы на отдых?


Любовь к делу жизни, бесспорно, хороша. Но иногда она переходит допустимые пределы и заполняет собой не только будни, также свободное время. Трудоголизм приводит к выгоранию, безразличию и усталости.

Рано или поздно психика грустно взмолится пощадить её. Физическое здоровье тоже серьёзно страдает. Гармония души и тела внезапно не возникнет, если ей не уделить внимание. Надо позаботиться об организме в целом.

Не знаю, как вы, мне периодами приходится заставлять освобождать свой мозг от навязчивых идей по маркетингу личного сайта и сообществ, клиентских площадок. Сфера деятельности настолько широкая, что конца и края ей нет.

Кажется, почти научилась расслабляться в выходные. Регулярно направляю фокус на быт, развлечения, прогулки. Спокойно и радостно жить с такими принципами.

Сплошная работа без выходных

Американский коуч Мелоди Вайлдинг посвятила несколько публикаций чувствительным достигаторам. Специалистам, которые готовы пахать в субботу и воскресенье, приходить в офис до 9:00 и задерживаться после 18:00.

Какие признаки замечаете в распорядке дня?

  1. Непрерывно трудитесь по 8-14 часов в сутки с перерывами на еду и сон.
  2. После ужина стремитесь завершить мелкие пункты.
  3. Просыпаетесь ночью от кошмарных снов. Сюжет связан с деловыми обязанностями.
  4. Навёрстываете упущенное в выходные.
  5. Забываете о себе, увлечениях, семье.
  6. Испытываете чувство вины в отпуске.
  7. Считаете, что досуг должен быть максимально продуктивным.
  8. Изматывающая усталость — вечный спутник.

Может пора выдохнуть и почувствовать вкус свободы хотя бы пару дней в неделю? Больше не нужно. Идеально начать с вечеров.

Что приводит к неприятному состоянию? Неумение выстраивать личные границы, стремление доказать свою ценность, перфекционизм.

Эффективные способы оставлять работу на работе

Крутая истина: отдыхать — нормально. Конечно, к столь очевидной мудрости приходим не сразу. Сперва надо себя загнать до депрессии или эмоционального истощения. А потом в самый раз вспомнить постулаты древнейших, действительные в наши дни.

  1. Воспринимать отдых как инвестицию.
  2. Помнить о близких и команде, зависящих от нас.
  3. Отбросить спешку.
  4. Перестать грустить на перерывах, наслаждаться моментом.
  5. Важно то, что сделано, а не то, что не сделано.
  6. Дистанцировать себя от рабочего места.
  7. Перейти на точный график деятельности и общения с коллегами.
  8. Подобрать мелодию для завершения рабочего дня.
  9. Менять одежду с деловой на более расслабленную после 18:00.
  10. Перестать общаться о проектах вне офиса.
  11. Планировать отдых заранее и ставить в расписание.
  12. Проводить досуг в специальных местах и волшебной атмосфере.
  13. Заняться творчеством.
  14. Концентрироваться на приятном.
  15. Искать источники вдохновения.
  16. Тренировать и поддерживать внутреннюю мотивацию.
  17. Предложить друзьям встретиться.
  18. Уделить час групповым спортивным тренировкам.
  19. Делегировать второстепенные задачи.
  20. Отключать электронную почту и мессенджеры.

По иронии судьбы дописываю эту статью в пятницу после 22:00. Уже много лет долго не задерживаюсь ночами за ноутбуком по деловым вопросам. Само мироздание даёт знак свыше о соблюдении баланса между отдыхом и бизнесом.


Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!
1 рекомендация
(Visited 13 times, 1 visits today)