Накануне прошла одна из значимых дат для меня. Как обычно, во время праздников, появилось желание подвести очередной итог прожитых лет. Пришли крутые мысли, которые помогают развиваться дальше и опираться на пройденный опыт.

Для начала хочу разобраться в продуктивной рефлексии. Можно думать бесконечно об ошибках, неприятных чертах характера и недостатке чего-либо. Прокручивать мысли по кругу, но так и не определить дальнейший ход событий.

Поэтому позитивный подход с научной точки зрения нахожу более эффективным. Развитие — основная цель активного человека. К эволюции подходим только при сильной вере в индивидуальные желания.

Умение замечать свои идеи, чувства, отслеживать поведение и видеть связь между прошлым и настоящим доступно счастливым людям. Хорошая новость, это можно натренировать. Давайте немного углубимся в теорию, а потом на своём примере покажу, что поняла о некоторых сферах жизни.

Методы, приёмы и формы рефлексии

Периодический анализ событий меняет их восприятие нашей нервной системой. Какие-то моменты становятся менее значимыми, а другие переходят в разряд приоритетов. За несколько месяцев, тем более лет, происходит десятки резких поворотов в повседневности. Куда они приведут, даже мы не всегда точно знаем.

Для прогнозирования неожиданностей и нормальной реакции на них надо периодически оценивать происходящее сторонним взглядом. Тогда проще составлять план действий и варианты по оптимистичному и кризисному сценариям.

Как правильно рефлексировать?

• Письменно: эссе, заметки, письма самому себе или другим людям, содержащих анализ и оценку деятельности. Это может быть полезным для выявления сильных и слабых качеств, определения областей для улучшения.
• Устно: обсуждение мыслей и чувств с другими людьми, такими как учителя, наставники, друзья или коллеги. Метод позволяет получить обратную связь, которая акцентирует внимание на действиях через мнение общества и дарит новые инсайты для вдохновения.
• В группе: проведение обсуждений и дискуссий, в которых участники обмениваются суждениями, задают вопросы и предлагают идеи. Такие сессии стимулируют критическое мышление, наращивают коммуникативные навыки и способствуют коллективному обучению.

Что вы предпочитаете? Интроверты и экстраверты предпочтут по-разному изливать душу.

Виды профессиональной рефлексии

Работа занимает большую часть суток. В процессе важно достигать успехов. Как понять, в чём они заключаются? Вдруг за иллюзорной картиной мира маскируются неудачи и тормозящие поступки.

Осознание компетенций в специальности положительно сказывается на корректировке компетенций. Также будущий рост становится осязаемым. Ощущаем себя уверенно, когда оцениваем корни текущего положения.

Как разбирать деятельность?

• Самоанализ – это процесс изучения мастерских качеств, навыков и знаний. Это высвечивает уязвимые области и какие новые умения необходимо отточить.
• Анализ обратной связи от сотрудников, клиентов и руководителей. Низкая или завышенная самооценка отрывает от реальности. Люди возвращают на землю обетованную с удовольствием. Пусть иногда и резко.
• Оценка результатов – отслеживание достижений и провалов показывает, какие действия приводят к положительным отчётам, а какие – к отрицательным.
• Планирование карьеры – постановка долгосрочных целей и детальная разработка задач по их внедрению держит в тонусе, мотивирует на горизонтальное и вертикальное перемещение в компании.

Если стабильно пользуешься надёжными инструментами для выяснения своего комфортного места как локально, так и масштабно на уровне государства, существование становится осмысленным. Отступают депрессии и неоправданные страхи.

Анализ моей жизни

39 лет за спиной. К чему можно прийти за почти четыре десятилетия? К очень интересным выводам, хотя и простым. Именно в этом заключается обычная реальность.

Первое, что приходит в голову. Нет ничего хуже уныния. 10 лет депрессии вымотали кошмарно. Так что сразу, как только смотрим на что-то хорошее, радуемся ему.

Прежний авторитет и опыт не имеют значения в новых обстоятельствах. Особенно при очередном старте с нуля. Зато заложенный фундамент надо обязательно применять для скорейшего взлёта.

Возможностей море. Надо пробовать всё, что приносит малейшую пользу. Накопительный эффект поднимает настроение и лихо прессует трудности.

Множить добро максимально: слова, комплименты, помощь себе и другим. Это точно дано любому из нас.

Для реализации стратегических и глобальных проектов нужны единомышленники. С ними прогресс выше в 10-100 раз. Моя попытка в одиночку дойти до известности оказалась слишком долгой.

Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях! 1 рекомендация